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康老師

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瑜珈家教,經驗無經驗

從大學體育課開始接觸瑜珈,且慶幸遇上一位精準要求動作正確又細心教導的老師。當時的課程有別於一般瑜珈教室的教學方式,老師以非常仔細的方式去講解個別動作,而不是一昧地追求串聯動作。因此造就了我的動作體位常追求正確完整以達到最佳效果,從中讓我體會了如何在過程中判斷姿勢的正確度,與適當的訓練方法。 大學畢業後,除了自己專業的工作外,瑜珈成了最大的興趣及放鬆的方式,更是一種身心的挑戰。每天下班後都必定前往上瑜珈課,不斷挑戰自我身體的極限,無論任何動作都力求盡善盡美。間中也嘗試各種之前從未嘗試過的瑜珈種類,如:熱瑜珈、陰瑜珈、身心靈平衡、和緩瑜珈、提拉皮斯,甚至是阿斯坦加瑜珈。某次下課空檔中,老師閒聊中提到,我可以去嘗試看看阿斯坦加瑜珈。老師認為我的柔軟度已大幅度優於一般男生,「在練習瑜珈的過程中,需要核心與柔軟度並行」,所以建議我或可多專注於核心力量的練習。學習阿斯坦加的過程中,其提醒且修正了我以往尚未注意到的肌肉控制,例如肩膀放鬆,肋骨腹部需內收等。如此學習過程中,更激發了我對瑜珈的熱情與探知欲望。 在教學經驗上雖然我資歷雖淺,但我很願意細心地去了解學員的需求,與身體狀況,我相信能夠細心地去照顧到學員每一個動作的正確性是最重要的一件事,希望有機會讓我們一起在瑜珈的世界裡去學習成長!

劉老師

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瑜珈家教,經驗1~3 年

有氧運動課程介紹: 運用的原理融入輕快活潑、熱情有勁的各式舞蹈(舞步),配合流行舞曲設計出高.低衝擊力(hi-low)、燃燒熱量的有氧動作;除了可提升身體靈活度.協調性及強化心肺功能(體力.耐力提升)之外,並可加強修飾身體肌群線條,達到美化臀.腿部曲線的之效果。 教學內容 : ㄧ.搖擺身體開始手腳的伸展運動 二.頸、背、腹及下肢伸展運動 三.肩膀及臀部運動 四.手、腳、臀、腰等部位的組合變化 五.地板伸展運動 六.呼吸訓練及動作帶入 七.主要人體肌群訓練 八.柔軟度訓練 彼拉提斯課程介紹: 現代人由於繁忙工作及生活壓力而嚴重影響到身心的健康。 結合東方的瑜珈及西方的有氧舞蹈的彼拉提斯包含了一系列姿勢調整與矯正、增加身體柔軟度、促進肢體協調與平衡的伸展動作,強調呼吸、專心、控制、流暢、精確的組合運動,除了簡單易學、不必買昂貴的器材外,它的效果更是讓眾多擁護者趨之若鶩的主因。 教學內容: 一、彼拉提斯(Pilates)之起緣、背景 二、1. 彼拉提斯(Pilates)之呼吸訓練 2. 腹部訓練 三、1. 呼吸與腹部訓練 2. 動作帶入 四、彼拉提斯(Pilates)七大初級動作練習 五、1. 訓練身體中心線 2. 站姿訓練 3.動作帶入 4. 動作變化 六、彼拉提斯(Pilates)初級訓練加入進階動作訓練 教學經歷~ 娜~yoga會館-Hi-Lo有氧舞蹈.彼拉提斯老師     公務人員訓練發展中心-Hi-Lo有氧舞蹈.彼拉提斯老師     喜樂比yoga會館-Hi-Lo有氧舞蹈.彼拉提斯老師 阿芬瑜珈(中和館.大同館)-Hi-Lo有氧舞蹈.彼拉提斯老師     優凱舞蹈-Hi-Lo有氧舞蹈老師 新天地健身會館-Hi-Lo有氧舞蹈老師